białko po treningu

WITAJCIE SŁONECZKA ;-) miska \woda 1,5 l , suple tran i białko ,warzywa- cebula ,pomidor ,ogórek,papryka,pieczarki,marchew Rozpiska z treningu 27 A 02.01.2015 1.Przysiad przedni Z PUSH PRESS 20kg x 10 powt. 22,kg x 7powt. 24kg x 4powt przysiady lubię , ale ten push press mnie niszczy ehhe brak progresu 2a. wejście na ławkę ze [...]

Dzień dobry wszystkim };-) miseczka woda 1,5 l , suple białko tran no i robię kurację 3 miesiące z preparatem firmy Noble health collagen m.in. kolagen. z kw. hialuronowym i dodatkami .Chcę polepszyć stan włosów , skóry i paznokci NO I ZOBACZYMY CO TO SIĘ ZADZIEJE... , warzywa- cebula ,ogórek ,pomidor ,marchew rozpiska z treningu 29 A [...]

[...] nieźle .. wkrótce nagram filmy z techniką do konsultacji , bo na pewno skoro są to nowe dla mnie ćwiczenia błędy się pojawią. żarełko woda 1,5 l , suple tran ,kolagen , białko warzywa-cebula ,pomidor ,marchew, ogórek ps.kupiłam dziś sól himalajską- ponoć najzdrowsza sól .Używacie takiej może ?oby była smaczna :-) [...]

Hejka jedzonko suple kolagen białko , woda 1,5 l , warzywa0pomidor ,cebula ,pieczarki ważyłam sie dziś i schudłam ponad kg waga pokazała 48,9 kg....{{:-( tak mało to i pamiętam kiedy ważyłam i rozpiska z treningu 9 a 20.02.2015 Odrazu piszę ,że progresów nie było ..zmęczenie i trudny tydzień zrobiło swoje ,ale odrobię to mam nadzieję szybko :-> [...]

[...] treningu organizm przystępuje do regeneracji(naprawy uszkodzeń).Dlatego dobrze jest podać antykataboliki,które ominą układ trawienny i szybko się wchłoną lub wypić płynne białko,a jeszcze lepiej dorego gainera.Białko,które wypijasz przed treningiem chroni Twoje mięśnie podczas treningu i organizm wykorzystuje je na bieżące [...]

no to tak... przerwa byla, problemy osobiste... dieta byla naganna, bywalo i tak ze pierwszy posilek kolo 4 po poludniu,i to cos typu parowki albo kanapki treningi sie odbywaly, ale jakos tak nijako, bardziej z poczucia obowiazku niz checi...dalej lece tym fbw ciezary teraz takie Dzisiaj na treningu bedzie 102kg w MC 50kg w wycisku zolnierskim [...]

Czybiorąc PVL Mutant Mass należy brać dodatkowo białko, skoro Mutant ma je w składzie ? wszystko zalezy od diety, jezeli brakuje w niej dodatkowo bialka, to rowniez mozna dodatkowo np kupic wpc o tym samym smaku i dosypywac do porcji mutanta. Czy nadmiar kreatyny może dotkliwie wpłynąć na zdrowie? zalezy co myslimy mowiaz nadmiar. dawki z rzedu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , sztangielski , worek , lawka , rozpietki. Dieta : a)Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g [...]

no tak racja ...wiem o czym mowicie...wiec jednak mozna sie nabawic roztepow po bialeczku kiedy sie ich nie mialo wczesniej ? Tzn pytam czy biorąc białko szanse na rozstepy w jakis sposób się zwiekszaja ? Meteorr dzięki za rade ...wiesz ...bardzo często staram sie robic jak mówisz ...staram sie przykładac do treningow i robić je jak najlepiej [...]

Czytam ostatnio tematy o odżywianiu około treningowym i kłótnie odnoszące się do sensu suplementowania się Aminokwasami tak w dużym skrócie. Przykładowy temat : http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html I tutaj moje pytanie odnośnie shake'a przed treningiem. Czy ma on sens i czy są tam potrzebne węgle proste ? A gdybym użył np. [...]

w zasadzie to jedyne co mnie tu zastanawia to to, na co Ci tyle białka? Od początku redukcji stałe białko miałem na tym poziomie (wychodziło 2,6-7) Aktualnie jak waga 10kg mniejsza nic nie zmieniałem i wyszło 3g %-) Utnę z każdego posiłku po 5g, będzie w sumie 30g mniej = 210g = 2,6g na 1kg :-) Więc tak to będzie wyglądać B 2,6g (210g) = [...]

[...] + 15 min aero + 1,5h piłki popołudniu Dieta: - omlet - troszke frytek + indyk +_ warzywa - razowiec z serem i ogórkiem - po meczu lody :/ - razowiec z resztka indyka - białko + orzechy Komentarz: Przez te zrąbane upały wpadły mi te lody i jestem na siebie trochę zły, że się nie powstrzymałem :P Ale powolutku idzie do przodu, więc tragedii [...]

[...] - razowiec z kura i warzywami - twarog 17.07.2012 Trening: 30 min aero Dieta: - omlet - 4 jaja + razowiec + troche keczupu - makaron + stek wołowy + fasolka szparagowa - białko - razowiec z parówka fuuuj - lody Komentarz do obu dni: Postaram się jakoś bardziej ogarnąć ten dziennik po tym tygodniu, bo kurde teraz nawet nie moge znaleść czasu [...]

[...] Dzisiaj nóżki, trening udany - w ostatnich seriach już padałem. ciężary niezbyt wielkie, ale jakby nie patrzeć jestem po redukcji i jeszcze chorobie ;) Suple się kończą, trzeba czekać do wypłaty i zakupić. Jeśli chodzi o białko to chyba wezmę jedną torbę Peaka i Treca na spróbowanie - do tej pory leciałem na sfd i olimpie.

Mówiłeś że lepiej wydać kasę na białko, z tym że ja naprawdę uważam że z łatwością można białko dostarczyć z pożywienia nie wydając grosza na proch. 150 gr. białka dziennie to ledwo 5 posiłków po 30gr na porcję no przecież to lajcik zmieniłem ostro dietę i teraz też dostarczam białka dostatecznie, więc kolejne pytanie, co moge sobie kupić na [...]

Jezeli zalezy ci na ochronie miesni i wykonujesz aeroby rano naczczo to wez odzyke bialkowa przed wysilkiem. Ser chudy rowniez moze byc jakims tam zabepieczeniem, ale kazeina bardzo wolno sie trawi, wiec na treningu moglo by zostac spalone inne bialko PO treingu posilek to podstawa - skoro cwiczylas to i tak bilans calego dnia bedziesz miala [...]

Napiszę po kolei, ale w telegraficznym skrócie (sprzątam trochę chałupę). Jestem wrogiem zbóż w diecie. Otręby to zboża. Chwała im za błonnik, ale za całą resztę można podziękować. Rozwiązaniem są pseudo-zboża: gryka (otręby gryczane), amarantus. Jak się przestawiasz to wyklucz wszystko co może paprać się w organizmie. A gluten ze zbóż posiada tę [...]

laska667: "1. jedzac szybko mozesz prawdopodobnie zjesc wiecej co moze doprowadzic do wiekszej ilosci spozytego jedzenia niz zapotrzebowanie." - na pewno jedzac szybko nie jem wiecej. "3. wieksze tzn. ile?" - niemal w kazdym moim posilku jest pieczywo. Weglowodanow jest duzo w mojej diecie. "6. nie ma tak ze spalasz [...]

Wiec za kilka dni chce zaczac cyklz xpandem i znalazlem taka diete dla 70kg bo tyle wlasnie waze , tylko mam pewne objekcje , czy potrzebuje az tyle weglowodanow?? wlasnie robie redukcje i nie chcial bym zeby znowu mi sie jaksi tluszcz odlozyl DAJESZ KALORI WEDLUG WLASNEOG ZAPOTZEBOWANIA.ON MZOE BYC EKTO TY ENDO,TY MOESZ LAPAC TLUSZCZ LATWO ON [...]

[...] treningu 20 min cardio wystarczy na początek czy wrzucić 30 min ? Co do diety obecne wyliczenia pokazują że moje 0 jest w granicy 2600-2700 planuje wskoczyć od początku na 2400 białko będzie w granicy 200g a węgle i tłuszcze będę pewnie rotował. Jeżeli coś byście zmienili , dodali to śmiało każda opinia i pomoc mile widziana pozdrawiam ! :)